BOM TAMBÉM PRA CUCA

A
neurociência já comprova que correr rejuvenesce e que treinar modifica o
cérebro.

*Por Debora Thomé

BENEFÍCIOS
DA CORRIDA PARA O CÉREBRO

●Mais nutrientes e
comunicação

●Aumento da
comunicação neural e do fluxo sanguíneo

●Melhora no
desempenho de funções cerebrais

●Aumento da produção
da proteína BDNF, no cérebro, que permite regeneração

●Maior produção de
compostos que geram novos neurônios

●Estímulo para
formação de novos vãos sanguíneos

●Mais liberação de
VEGF, que atua na consolidação da memória

CARGA
NECESSÁRIA DE ATIVIDADE FÍSICA

●O ideal é se
exercitar pelo menos três vezes por semana

●A atividade deve
durar entre 20 e 30 minutos, para iniciantes, e um tempo maior para os mais
condicionados

●A intensidade do
exercício para beneficiar o cérebro não deve ultrapassar os 70% da FCMax

COMO
ACONTECE A TRANSFORMAÇÃO

Entenda como você
ganha novos neurônios e deixa os existentes mais espertos, ao correr.

1) A atividade
aeróbica eleva a circulação de sangue no cérebro e a comunicação entre os
neurônios. Assim, eles produzem mais neurotransmissores, como a proteína BDNF

2) A BDNF recupera
neurônios danificados e estimula o crescimento de novos dendritos, as extensões
dos neurônios que fazem a comunicação entre as células do sistema nervoso

3) Dentro do
hipocampo, a BDNF atua sobre as células-tronco armazenadas. Elas se desenvolvem
e se tornam centenas de milhares de novos neurônios, que seguem para outras
áreas do cérebro, melhorando seu funcionamento.

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*Extraído do
artigo “Bom também pra cuca”, publicado na revista Contra-Relógio, n◦ 242, ano
21, edição de novembro de 2013.