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Tinha programado realizar o treino de hoje pela manhã. Entretanto, como dormi um pouco mais tarde ontem, acompanhando a transmissão dos jogos do campeonato brasileiro, acordei indisposto para encarar o treino de velocidade, que exige bastante do corpo. Então, resolvi passar o treino para o período da tarde e ganhar mais umas horinhas de sono.
No período da tarde, já bem mais disposto, saí para cumprir a planilha. A programação consistia em dois “tiros” de 15 minutos com pace de 4min30s/km e intervalo de 3 minutos de trote leve entre eles. Os primeiros 15 minutos foram durezas. Tive que enfrentar o famoso vento da orla, que batia forte e de frente. Consegui percorrer 3,11 km num ritmo de 4min50s/km, velocidade média de 12,4 km/h e máxima de 13,6 km/h.
Nos 15 minutos finais, consegui correr melhor. Percorri 3,36 km no ritmo de 4min28s/km, velocidade média de 13,4 km/h e máxima de 15,3 km/h. Finalizei o treino com 759 calorias a menos.
Foto imagem do Garmin: Mostrando o percurso pela orla do rio Amazonas
