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Não tenho formação acadêmica na área, mas já estou nesse mundo das corridas há cerca de dez anos. Recebo orientação do técnico e maratonista Adriano Bastos, que monta as planilhas de treinamento. Ele é o responsável pela minha preparação em todas as provas que participei nos dois últimos anos, inclusive as maratonas.
É claro, que aprendi muito coisa na prática. Algumas boas e outras, nem tanto. Então, seguem algumas dicas sobre o que não fazer antes de uma prova.
1 Não viaje em cima da hora. Cuidado com os imprevistos, eles podem melar sua corrida. Se a prova é em outro país, chegue com antecedência para descansar e se adaptar ao fuso horário.
2 Não acorde tarde. Nos dias anteriores a prova acorde cedo para adaptar seu corpo e não ficar sonolento nos momentos que antecedem a largada.
3 Não fique muito tempo em pé. Evite “bater perna” no dia anterior a corrida. Sua musculatura pode ficar tensa e rígida e prejudicar seu desempenho. Tire uns dias depois da prova para fazer turismo.
4 Nem água demais, nem água de menos. Ingerir muito líquido antes da prova pode provocar paradas para um “pit stop” no banheiro e a perda de tempo e concentração durante a corrida.
5 Sem alimento, sem energia. Não deixe de tomar seu café se a prova for pela manhã e nem as outras refeições do dia. O alimento é seu combustível para fazer bonito na corrida.
6 Não deixe de esquentar o motor antes da largada. Um bom aquecimento deixa você pronto para imprimir seu ritmo e também previne lesões.
