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Para quem não vai correr a São Silvestre o jeito é entrar de férias. A musculatura necessita de um tempo para recuperar-se das exaustivas atividades de treinamento do ano. Um merecido descanso para retomar o fôlego para a próxima temporada.
Não é necessário, entretanto, eliminar os treinos e fugir da planilha. A recomendação do técnico e maratonista Adriano Bastos, expressa na planilha de treinamento, é manter as atividades de corrida, com intensidade leve a moderada, em quatro dias e folgar os outros três.
A ideia é manter o condicionamento físico adquirido ao longo do ano e ao mesmo tempo aproveitar as férias. Isso pode ser conciliado mantendo o corpo ativo e investindo, não somente nas corridas, mas também em outras atividades que possam proporcionar prazer, diversão e lazer.
Nessa semana, para fugir da rotina, optei pela bike. Fiz o percurso da orla do rio Amazonas que normalmente faço correndo. Pedalar, entre outros benefícios, estimula a musculatura da perna, sem o impacto da corrida, além de contribuir no processo de flexibilidade do corpo. Pode ser uma alternativa prazerosa.
Existem outras opções. Pode ser uma caminhada descontraída. Nadar em nossos rios de água doce ou numa piscina. Jogar futebol, vôlei ou basquete. O importante é não ficar parado e aproveitar as férias. Caso opte por viajar, a sugestão do blog é aliar esporte e turismo.
