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A agenda da terça estava simplesmente lotada. Diria até tumultuada. Tinha plantão, levar e buscar o filho na escola pela manhã e a tarde, pegar a Ana Clara na escola no final da tarde, enfim. Para treinar tinha duas opções: ou acordava cedo ou a noite.
Particularmente não gosto de treinar a noite. A impressão é que meu organismo demora um pouco para recuperar-se do esforço e não consigo relaxar para uma boa noite de sono. Como a programação previa treino de ‘tiro’, que exige um pouco mais do corpo, teria dificuldade de assimilar a carga da atividade e absorver o treinamento de forma adequada. A melhor saída era acordar cedo e começar o dia antes de tudo e de todos. E assim foi feito.
A atividade programada era de um ‘tiro’ de dez minutos seguido de dois minutos de trote e mais cinco ‘tiros’ de três minutos com intervalo de um minuto e meio. Corri bem, sem cansaço excessivo e cumprindo o treino em uma hora. Foram percorridos 10,12 km. Os ‘tiros’ foram realizados num ritmo médio de 4min36s/km, velocidade média de 12,8 km/h e máxima atingida de 14,2 km/h. No total, foram gastas 730 calorias.
O treino de terça foi uma demonstração de que diante de um dia tumultuado, como geralmente é nosso dia-a-dia, com as poucas opções que se apresentam, é possível encontrar uma que permita alguns minutos para cuidar da sua saúde. Depende muito mais de sua disposição do que qualquer outra coisa.
