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Saiba o que fazer na véspera da Meia Maratona do Rio
uHORA DE DESCANSAR. Tome cuidado com os passeios demorados e distantes. Caso, os encantos do Rio o seduzirem para passear, faça pela manhã e guarde a tarde para descansar.
vCOMER E BEBER. Continue com a hidratação e a dieta rica em carboidratos em todas as refeições.
wSÓBRIO. Nada de bebidas alcoólicas. Deixe o chopp para comemorar seu recorde pessoal após a prova.
xTUDO PREPARADO. Durante a noite, selecione tudo o que vai ser levado para o evento.
yUNIFORME. Coloque o número na camiseta que vai ser usada na prova e o chip no tênis, assim como, o material que vai ser deixado no guarda-volume.
zOLHO NO CLIMA. Prepare-se para o caso de temperaturas baixas. É bom levar capa de chuva e agasalho velho (que será jogado fora depois) para se proteger do frio no momento da largada.
{ROUPA PÓS-PROVA. Leve roupas secas (agasalho, meia, camiseta e tênis) e toalha para o pós-prova.
|LANCHE DA HORA. A organização oferece um kit com lanche nos pós-prova, entretanto, é sempre bom levar frutas para o caso de uma eventualidade e você não encontrar um local funcionando.
