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Dado a proximidade da Maratona de Santa Catarina, achei oportuno o post “O que fazer 1 mês antes da Maratona”, publicado no blog em junho de 2011, quando me preparava para correr a Maratona de São Paulo. Seguem as dicas.
• Os treinos longos serão finalizados nesta etapa da preparação;
• Serão realizados longões de no máximo 34km;
• A indumentária a ser usada na prova deve ser testada, como camiseta, short, meia, relógio, gel e o tênis;
• Preparação da estratégia da corrida, inclusive, ritmo a ser imprimido durante a prova, com base nos testes de predição de rendimento;
• Preparar uma tabela-ritmo plastificada e bem pequena para ser consultada nas passagens nos quilômetros durante a hora da prova, para saber se está dentro do ritmo planejado;
• Planejar a hidratação e suplementação de acordo com a localização dos postos de água do percurso.
